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体适能是由美国人肯尼斯·克拉克（Kenneth H. Cooper）于1968年提出的一种运动方式，也被称为有氧运动。它以克服体能的现状，改善身体机能为目的，通过一种特殊的运动方式，使人体的身心健康达到最佳状态。体适能的核心理念是通过有计划、适度、持续的运动来提高身体的健康、增强体能、增强心肺功能，从而改善人们的整体生活质量。 体适能运动的特点是接近个人适宜的运动负荷，以达到身心舒适为目标，并在一定的时间内持续运动。它包括有氧运动和无氧运动两个部分，既包括跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也包括举重、俯卧撑、仰卧起坐等无氧运动，通过有氧运动训练提高心肺功能，同时通过无氧运动训练增强肌肉力量。 体适能运动的好处很多，可以改善心血管系统、呼吸系统、消化系统等器官的功能，减少慢性疾病的发生率。它也能提高身体的代谢水平，消耗多余的脂肪，保持体重平衡。此外，体适能运动还可以提高人的抵抗力，增强免疫力，预防疾病。 总的来说，体适能是一种科学的运动方式，通过有氧运动和无氧运动的综合训练，帮助人们提高身体机能，改善身心健康，预防疾病，提高生活质量。它已经成为现代社会中受欢迎的运动方式之一，并为人们带来了健康、快乐的生活。
